Load mobile navigation

《人格研究杂志》:老是失眠睡不好?新研究指是因为你太爱生气了

《人格研究杂志》:老是失眠睡不好?新研究指是因为你太爱生气了

《人格研究杂志》:老是失眠睡不好?新研究指是因为你太爱生气了

(36500365uux.cn报道)据ETtoday:你脾气很差吗?动不动就生气?常听别人说,爱生气容易伤身心,也会影响周遭人对自己的观感。此外,更糟糕的是,一项国外研究指出,生气不只会影响健康,还会让你的睡眠品质变差,形成负面情绪及睡眠不佳的恶性循环。

据国外网站《Independent》报导,此研究来自于美国爱荷华州立大学,心理学家针对436名志愿者进行有关愤怒情绪的调查,依受试者的易怒及生气程度来分组,并对其进行全程的睡眠监控,以观察生气情绪与睡眠品质是否有相关性。

结果发现,经常生气的人,的确可能会有较差的睡眠品质。若总是带着怒气上床睡觉,会需要多花一点时间,来处理自己的沮丧情绪,并让心情恢复平静,进而会影响睡眠品质。此外,生气、愤怒等负面情绪,也容易增加心血管活动,使入睡更加困难。

因此,若想拥有良好的睡眠品质,建议平常应尽量保持心平气和,别老是为了一些小事而生气。想发脾气时,可换个角度思考,或做一些舒缓情绪的事情,像是听听抒情音乐、看看书等等,睡个好觉、一觉到天明非难事!此研究刊登于《人格研究杂志》(Journal of Research in Personality)中。




上一篇 下一篇
Baidu
搜狗