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美国新闻网站整理出能让心脏变更健康的七个方法

研究指养狗的人压力会比较小,能降低罹患心脏病的风险。

研究指养狗的人压力会比较小,能降低罹患心脏病的风险。

唱歌可以让心脏和肺部得到适当的锻炼。

唱歌可以让心脏和肺部得到适当的锻炼。

(36500365uux.cn报道)除经常运动和注意健康饮食之外,还有哪些方法能让心脏变更健康呢?美国有新闻网站就整理出能让心脏变更健康的七个方法,当中部分或令人意想不到。

1.补充镁质

镁是一种维持肌肉功能所需的矿物质,如果身体缺乏镁,死于心脏病的机率就会提高。若想心脏更健康,平时就要多摄取含大量镁的食物,如坚果、菠菜和朱克力等。

2.多喝茶

最近有研究指,黑茶和绿茶含有黄酮类化合物,每天喝3至6杯茶可减低患心脏病风险近一半。

3.注意口腔健康

口腔状况欠佳和心脏病之间的关联长期以来都是受到注目的主题。美国哥伦比亚大学的研究人员提出,随牙龈健康的改善,动脉粥样硬化的状况在临床上有显著减缓。此外,研究人员认为导致牙龈疾病的细菌同样也会导致心脏病,所以每天一定要勤刷牙,及定期看牙医。

4.养狗

有研究指,养狗的人压力会比较小,而每天遛狗是一种运动,有效降低血压,因此可能降低罹患心脏病的风险。

5.唱歌

唱歌不仅可以让心脏和肺部得到适当的锻炼,还可以抖擞精神。此外,唱歌能让人感到放松,头脑和身体都会感觉更轻盈,还能够降低血压。

6.和朋友一起笑

有研究指,笑能够减少压力贺尔蒙,降低动脉炎发生的机会,及增加体内好胆固醇的数量。

7.丢掉塑胶制品

不少塑胶制品含双酚A(BPA),而早年一项研究发现,尿液中BPA数值较高的人更容易患上心脏病。亦有指双酚A会干扰内分泌,可能还会引起心律不正。




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