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“每天一万步 睡够八小时”健康中国行动能否让中国人重获健康?

“每天一万步 睡够八小时”健康中国行动能否让中国人重获健康?

“每天一万步 睡够八小时”健康中国行动能否让中国人重获健康?

(36500365uux.cn报道)据俄罗斯卫星网:中国国务院近日发布关于实施“健康中国行动”的意见。意见指出,吸烟、过量饮酒、缺乏锻炼、不合理膳食等不健康生活方式在中国民众间比较普遍。为何中国此时发布“健康中国行动”计划?中国民众的身体和心理健康问题是否会得到改善?俄罗斯卫星通讯社记者采访了中国的人口问题专家与普通民众。

实施“健康中国行动”的意见中具体提到,提倡成人每日平均睡眠时间为7~8小时,日常生活中要尽量多动,达到每天6000~10000步的身体活动量。吃动平衡,让摄入的多余能量通过运动的方式消耗。预计,到2022年,中国人均预期寿命的目标值为77.7岁,到2030年将达到79岁。2022年还将基本建立覆盖经济社会各相关领域的健康促进政策体系。

中国社会科学院人口与劳动经济研究所研究员、人口资源环境经济学研究室主任王智勇认为,此时发布“健康中国行动”表明中国在改革开放40年后、积累了足够社会财富的今天,开始有意识地全方位逐步解决包括社会保障、社会救助在内的群众健康问题。王智勇表示,只有民众的生活水平改善以后,政府才会更多关注健康问题。

他指出:“改革开放初期,那时候的健康状况不见得比现在好,但由于那个时候条件和资金有限,没有更多的财力和物力去考虑这些问题。现在我们国家经过这么多年的经济增长,财富积累也够多,我们有能力去考虑健康。”

那么中国民众目前是否有意识地改变不良生活习惯?卫星社记者在北京随机采访的几位民众表示,对身体有害的饮食和作息习惯必须改变。

“85后”邱先生表示,由于繁忙的工作,我的生活方式不算健康,经常叫外卖,熬夜。但我已经认识到,“一人健康是立身之本、人民健康是立国之基”,没有健康的体魄,其它的事业、家庭、地位和钱财都没有意义。所以我愿意根据“健康中国行动”的意见改变自己的生活方式。

刚刚参加工作的“95后”付先生向记者展现了标准的“健康生活”。

他说:“我的生活方式比较健康,每周运动6次,4次力量、2次有氧训练,工作日每天晚上都吃沙拉,不摄入过多碳水化合物。对我而言,运动不仅使我身体健康,更是一种让我舒缓工作压力的渠道,对保持平和心态有至关重要的作用。在运动时尽情挥洒汗水,然后再洗个热水澡,所有的压力和烦恼都会烟消云散。”

从事外贸行业的刘女士表示,我每周可以短跑三次,每次5公里。在平时紧张的工作中,这个频率已经是我的最大极限。北京的天气经常不太好,夏天太热、冬天太冷,时不时也有雾霾,所以户外运动很受限制。在饮食方面,簋街的麻辣小龙虾、烧烤已经被我放弃了,高油高盐的食物对心脏很不好,我现在更多地会均衡饮食。北京很多餐厅也开始注重健康饮食,会标注卡路里,连麦当劳这样经常被认为是贩卖“垃圾食品”的餐厅,也会特别分类出“500卡以内”的套餐。

她认为,在北京、上海这样的大城市,“年轻一族”已经开始关注健康问题。他们看到自己祖辈、父辈的身体由于长期不注意保养,产生各种疾病,所以他们现在已经开始注重养生。比如,去年《卡路里》这首歌在中国非常流行,里面有几句歌词代表了当下年轻人的健康态度:吃草吃成沙拉精、别再熬夜伤身体、保温杯里泡枸杞等等。

北京民众:控烟措施势在必行

实施控烟行动是“健康中国行动”着重强调的内容,行动计划到2022年和2030年, 15岁以上人群吸烟率分别低于24.5%和20%。

王智勇表示,控烟的力度很大,但主要是在公共场所不让吸烟,但是回家以后管不到。控烟一方面是国家监管,另一方面还是要引导公众克服不好的习惯。比如,电梯里上上下下,有人抽烟的话肯定会引起别人的反感,所以需要公众监督,也要加大宣传力度。

目前北京执行的《北京市控制吸烟条例》中规定,个人在禁止吸烟场所吸烟的,可以处50元罚款;拒不改正的,处200元罚款。

王智勇认为,“这个力度恐怕还不够,假如被别人发现不是罚200元,而是罚2千元、2万元,这个力度加大以后,恐怕公共场合吸烟的人就会越来越少。”

北京民众对于控烟问题的想法也基本一致,普遍认为控烟措施势在必行。付先生表示,“我不吸烟,众所周知吸烟对身体伤害很大,而且因为自己吸烟而导致别人被动吸烟也是一种不负责任的做法。我坚信控烟措施势在必行,有利于净化工作生活环境。”北京一家公司管理层的“烟民”黄先生则认为,针对吸烟不应采取“一刀切”的禁止措施,而应该通过设立吸烟室等,将公共场所的吸烟者和非吸烟者有序隔离。

也有民众对于电子烟的危害产生担忧,“95”后大学生小邓向记者表示,最近兴起的电子烟属于控烟条例中的漏洞,虽然电子烟的味道比香烟淡很多,但其中依然含有尼古丁成分。当前我国应当出台更加细化的控烟规则,强化责任主体,明确惩戒措施,加大执法力度,普及烟草危害的严重性,并且在香烟的制售、税收等方面增加相应的干预措施。

心理健康应保持平常心

心理健康也是“健康中国行动”的重要组成。当前,中国常见精神障碍和心理行为问题人数逐年增多,个人极端情绪引发的恶性案(事)件时有发生。中国抑郁症患病率达到2.1%,焦虑障碍患病率达4.98%。截至2017年底,中国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。

王智勇认为,社会竞争加剧以后,每个人面临更多家庭社会各方的压力,心理疾病爆发的概率就会加大。这也与代际有关系,一代一代人抗压能力是不一样的。比如在五六十年代艰苦时期,生活各方面压力也大,人们的意志就坚强一些。80后、90后甚至00后,他们从上学开始,家长就已经铺好路,一直很顺风顺水。可一旦进入社会以后,发现没有家长的帮助,自己需要去面对社会矛盾就处理不了了。物质丰富之后,抗压能力反而弱了。

普通民众也早已意识到心理健康的重要性,通过各种方式来保持一颗平常心。“85后”邱先生认为,保持心理健康可以从好多角度来看。“群处守住嘴,独处守住心”的弊端是我最近最深的一个感悟之一,很多人在社会上希望保护自己,特别是工作以后,大家在遇到困难和挫折的时候经常会选择默默承受,但我个人觉得这样其实不是一种好的方式。

邱先生表示,偶尔和信得过的朋友聊聊天,或者运动一下,对于自己的身体健康都会有帮助;在工作中有的时候也要有“乌龟精神”,要学会保持平常心,这样就不会有“期望越大,失望越大”的苦恼;另外,适当的降低自己的欲望,也是保持身心健康的一个重要方式。




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