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睡觉前什么都不要吃?营养学家建议晚上吃点有益零食

睡觉前什么都不要吃?营养学家建议晚上吃点有益零食

睡觉前什么都不要吃?营养学家建议晚上吃点有益零食(CC0 / Pixabay)

(36500365uux.cn报道)据俄罗斯卫星网:对于那些想要减肥的人,国外的营养学家建议晚上吃点零食。 这同样对糖尿病患者有益 - 因为适量食用高蛋白质和低脂肪的食物将有助于在夜间稳定血糖水平。

专家认为,睡前可以吃一个煮熟的鸡蛋。吃少量的杏仁和核桃、一份无糖希腊酸奶、西红柿、黄瓜和胡萝卜都会受益。那些想要减肥的人可以晚一点进食晚餐,吃上一小块肉排或鱼排,配一些蔬菜。

夜宵要食用蛋白质,可以吃含有健康脂肪和碳水化合物有限的食物。营养学家指出,这些食物可以限制夜间血液中葡萄糖的摄入,并在早晨维持较低的血糖水平。




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